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Consejos para la buena alimentación en los más pequeños

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La alimentación en niños y adolescentes es fundamental ya que, si desde pequeño lleva a cabo un tipo de alimentación saludable, se agradecerá posteriormente en lo que salud y aspecto se refiere. Desde nuestro medico privado Arganda queremos darte algunos consejos para poder llevar de forma correcta la alimentación de los más pequeños.

  • Es importante que se fijen unos horarios de comida diarios. De este modo, además de aprender a repartir su tiempo, conocerán cuantas comidas deben hacer al día y en qué tiempo. De igual manera, dales el tiempo necesario para comer o cenar, pero siempre enseñándoles hábitos a la hora de ingerir alimentos.
  • Hazles partícipes de la comida. En muchas ocasiones no les gustará el menú preparado, pero debes explicarles el por qué de esa comida. Cuéntales lo importante que es variar la alimentación y saber en qué momento deben ingerirse verduras, grasas, carnes, pescados… Resulta positivo que te ayuden a cocinar o poner la mesa.
  • Señala la importancia que tiene el desayuno en la rutina. En numerosas ocasiones, por cuestión de prisas conforme una persona va haciéndose mayor y teniendo responsabilidades, es una de las comidas que termina olvidando o mezclando con el almuerzo. Es importante separar ambas.
  • Líquido y tentempié. Beber un mínimo de 1,5/2 litros de agua diarios es vital ya no solo para lograr una dieta equilibrada sino para tener una buena hidratación. También cabe señalar que picar entre horas no es sano, pero hacerlo en el tiempo dedicado al almuerzo y la merienda sí. Se recomienda variar fruta con lácteos y a su vez con pequeños bocadillos o sándwich.

Estos son solo algunos consejos que nuestro endocrino Arganda del Rey quiere darte para que tus pequeños lleven una buena alimentación desde edades tempranas. Si tienes alguna duda o quieres consejos más específicos, no dudes en visitar nuestra clinica.

Consejos Ante las Alergias

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Consejos Ante las Alergias

La primavera llega y con ella muchas alergias que en numerosas ocasiones suponen gran molestia para el que las sufre. Desde la Clinica Privada Arganda queremos que conozcas algunas recomendaciones importantes para sobrellevar mejor esta época y las alergias que la primavera trae consigo:

– Cierra las ventanas tanto cuando viajes en tu vehículo como cuando duermas. Así evitarás que entre aire que te produzca algún picor nasal o molestias respiratorias. Si quieres ventilar la casa hazlo por la mañana o por la noche, pero cuando no estés descansando.

– Es recomendable no salir a la calle después de que llueva o cuando el temporal no es bueno ya que el viento remueve el polen que se encuentra en el ambiente y produce síntomas pre alérgicos. De la misma forma, si optas por realizar ejercicio es mejor que lo hagas en un espacio cerrado.

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– Si dispones de pulverizador es recomendable pulverizar con agua la zona que frecuentes con asiduidad. Del mismo modo, es importante que hagas lo mismo antes de acostarte en tu dormitorio.

– Evita permanecer mucho tiempo en lugares donde el humo predomine como las gasolineras, zonas habitadas para el consumo de tabaco, peluquerías o similares. La congestión dada por los tintes u otros productos no resulta conveniente en esta época.

– Respecto a los alimentos, evita la miel ya que contiene polen y puede ser negativo si tu alergia está relacionada con el mismo. Por otro lado, se recomienda el consumo de té como el Rooibos ya que actúa como antihistamínico en personas que sufren alergias.

A pesar de estos cinco consejos que te damos, es recomendable que amoldes tus hábitos a las necesidades y rutinas que la alergia que sufres te permite. Si tienes más dudas, consulta a tu medico privado arganda. En nuestra clinica privada Arganda del Rey estaremos encantados de atenderte y aconsejarte sobre los hábitos que debes seguir.

Hábitos comunes del sobrepeso

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Hábitos comunes del sobrepeso

En numerosas ocasiones nos preguntamos qué factores han llevado al sobrepeso. Nuestros endocrinos arganda del rey señalan los seis que creen más importantes. A continuación, te los explicamos.

– Saltarse las comidas: muchas veces se cree que al no comer se puede adelgazar pero, esta idea, es totalmente errónea. Al no comer, nuestro organismo retiene los alimentos digeridos más tiempo. El «no saber» cuando se van a volver a ingerir alimentos, provoca que este los retenga como una muestra de defensa.

– Comer rápido: engullir la comida sin masticar o ponerse la porción en platos grandes provoca que se tenga ansias por comer. De esta forma, el organismo recibe los alimentos tan rápidamente que el individuo no termina por saciarse ya que no los ha saboreado y por ello, siente que no le han llenado lo suficiente.

– No beber demasiada agua: se recomienda un mínimo de dos litros diarios de agua no solo para depurar el organismo, sino también para nutrir el cuerpo y evitar que se retengan líquidos. La falta de agua es uno de los principales problemas entre la gente joven que prefiere beber refrescos u otros líquidos.

– Comer tarde y dormir pronto: hay que tener en cuenta que, una vez se come o cena, es importante esperar un par de horas para tumbarse. El cuerpo puede quemar grasas mientras duerme pero solo si no está procesando alimentos. Por ello, se recomienda esperar un par de horas hasta que el cuerpo haya digerido bien los alimentos y pueda quemar grasas.

– Sacar la fuente o comer en buffets: por inercia y aunque el individuo esté saciado, tiene la necesidad y el ímpetu por seguir comiendo aunque esté lleno. Por ello, se recomienda servir la cantidad de comida necesaria y adecuada y dejar las sobras para otra comida o día. Por el contrario, si se acude a un buffet, se recomienda sentarse lejos de la mesa donde se sirve la comida para no tenerla tan accesible.

Si tienes alguna duda más o necesitas recomendaciones, no dudes en acudir a nuestro medico privado arganda para que podamos resolverlas.