Consejos para prevenir las alergias más típicas del verano

Consejos para prevenir las alergias más típicas del verano

Aunque la primavera es la estación donde las alergias florecen con más fuerza, en verano también hay que estar alertas y seguir una serie de precauciones especialmente cuando salimos fuera de casa.

Las personas alérgicas deben siempre llevar consigo sus medicamentos y acudir a su alergólogo habitual para informarse de si es necesario someterse a un tratamiento previo, esto dependerá de las condiciones climatológicas y atmosféricas del lugar de destino. Sin embargo, no es recomendable que lleven consigo inyecciones o vacunas, ya que estas son mucho más delicadas de conservar en perfecto estado porque deben viajar a una temperatura determinada. Lo que sí es imprescindible es que portar el informe médico que especifique los detalles de las alergias padecidas.

Pero las personas que no han sufrido ninguna alergia no están exentas de que puedan experimentar un episodio en verano.

En algunos casos productos como el bronceador o protector solar, así como medicamentos puede generar una reacción alérgica en la piel debido a sustancias que contienen.

Además, los tatuajes de henna en ocasiones también pueden resultar alérgicos. La piel puede reaccionar a una sustancia contenida en la tinta llamada parafenilendiamina.

También pueden darse reacciones alérgicas al comer fuera de casa, algo que hacemos con mucha más frecuencia en verano. Lo más recomendable es pedir siempre el listado de los ingredientes que contiene cada plato que vayamos a ingerir, para así poder detectar en caso de alergia cuál ha podido ser su detonante.

Especial cuidado hay que tener con las frutas, ya que son abundantes en la temporada estival. En casos en los que se experimente un ligero picor en la boca deben dejar de ingerirse inmediatamente, ya que si ser agrava la situación puede provocar asfixia.

frutas-dieta saludable verano-alergólogo arganda del rey-Clínica San Juan

Algunos insectos también pueden darnos un pequeño susto, como las abejas o las avispas, sobre todo en casos en los que no sepamos si somos alérgicos a su picadura.

Por otra parte, los ácaros, los responsables de la alergia al polvo doméstico, están más presentes en las zonas de playa. Por este motivo se recomienda tener una limpieza más cuidada especialmente en playas costeras.

El verano también es la temporada donde más tiempo pasamos en remojo para combatir las altas temperaturas. Sin embargo, el cloro de las piscinas puede afectar gravemente a enfermedades de la piel como la dermatitis atópica. Por el contrario, el agua salada del mar alivia y mejora esta reacción.

Por último, para los alérgicos al polen, en verano no les afectará tanto como en primavera. Sin embargo, en el centro de Europa abunda el polen de gramínea, factor a tener en cuenta si eres alérgico y vas a viajar allí.

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Si vas a realizar un viaje al extranjero o a has experimentado algún episodio alérgico y necesitas realizar una consulta a un especialista, en Clínica San Juan somos profesionales y contamos con nuestro departamento de alergólogos en Arganda del Rey. Puedes solicitar más información llamando al 91 870 24 73 o a través de correo electrónico clinicasanjuan@clinicasanjuan.org.

5 trucos para llevar una dieta saludable en verano

5 trucos para llevar una dieta saludable en verano

Existen muchas dietas enfocadas a la archiconocida como ‘operación bikini’, que tiene lugar los meses previos al verano, la época en la que llevamos menos ropa de abrigo y la ocasión perfecta para lucir figura. Sin embargo, después del esfuerzo realizado durante un largo tiempo, hay muchas personas que caen en rutinas muy perjudiciales para su metabolismo durante las vacaciones.

Por eso, desde el departamento endocrino de la Clínica San Juan queremos proponeros 10 trucos muy fáciles de seguir para que podáis seguir en vuestro peso ideal durante todo el verano.

  1. Evita la comida basura:

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Un error muy común en esta época es caer en la tentación de acudir a restaurantes de comida rápida prácticamente a diario, especialmente durante las vacaciones, ya que nos permite ahorrar tiempo y dinero. Sin embargo, hay otras alternativas que son mucho más saludables para nuestro organismo y que no afectarán tanto a nuestro bolsillo.

 

  1. Cuidado con las bebidas:

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En verano, con las altas temperaturas, nuestro cuerpo pierde más agua y sales minerales por lo que hay que beber más líquidos que de costumbre, pero hay que tener cuidado con las bebidas que ingerimos. Debemos olvidarnos de los refrescos carbonatados y los lights, y reducir considerablemente las bebidas alcohólicas.

 

Lo más recomendable es beber 2 litros de agua al día y no caer en la trampa de las bebidas energéticas o isotónicas, ya que su abuso, y más especialmente si no se ha combinado con ejercicio físico, nos aportará muchas calorías.

 

  1. Haz de la ensalada tu plato estrella:

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El plato estrella del verano es la ensalada. Nos permite alimentarnos de una forma ligera y fresca, para combatir las altas temperaturas. Y, al contrario de lo que mucha gente piensa, las posibilidades de combinación son infinitas, no se reduce todo a lechuga. Utilizar legumbres como judías cocidas, garbanzos o lentejas nos aporta la fibra, los hidratos y la proteína vegetal necesarias.

 

Pero ten cuidado con añadir ingredientes que pueden hacer más calórica tu ensalada como el queso brie o de oveja , el foie de pato, los picatostes o la salsa.

  1. Come mucha fruta

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La fruta nos aporta vitaminas, fibra, ayudan a prevenir y curar algunas enfermedades y nos sacia el hambre entre horas. No te cortes y experimenta preparándote zumos o atrévete a combinarla con yogurt para hacerte un batido fresquito. Además, algunas frutas como la piña son muy eficaces para paliar la retención de líquidos.

  1. Evita las harinas y azúcares refinados

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Las harinas refinadas tienen componentes que no hacen bien al organismo y su consumo excesivo puede causar enfermedades, como la obesidad o la diabetes. A pesar de que es el ingrediente principal de una gran cantidad de productos en el mercado, existen multitud de alternativas que podemos utilizar como la harina de quinoa o la de almendra, entre otras.

 

Lo mismo ocurre con el azúcar blanco. Por eso, es mucho más recomendable utilizar otros productos como la miel, que endulzan mucho más y tienen menos calorías.

 

En cualquier caso, antes de comenzar a realizar cualquier cambio en tu alimentación, lo más recomendables es acudir a tu médico endocrino. Si deseas recibir asesoramiento sobre que dieta seguir este verano, en la Clínica San Juan tenemos un equipo de médicos endocrinos profesionales expertos y nos encontramos en Arganda del Rey (Madrid). Puedes pedir información llamando al 91 870 24 73 o enviándonos un email al  clinicasanjuan@clinicasanjuan.org.

 

Reconocimiento deportivo: el mejor método para prevenir lesiones y la muerte súbita

Reconocimiento deportivo: el mejor método para prevenir lesiones y la muerte súbita

Con la inminente llegada del verano, son muchos los que deciden prepararse de cara a la conocida como la ‘operación bikini’, no solo llevando una alimentación más saludable sino también apuntándose al gimnasio o a algún deporte.

Ya sea con el objetivo de tonificar nuestros músculos, el de bajar unos kilos o simplemente para disfrutar practicando un deporte que nos apasiona, lo más importante es hacernos un reconocimiento médico deportivo antes de iniciarnos en una actividad.

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